Психологическая помощь женщинам - жертвам домашнего насилия в условиях карантина (скачать)   

 

         Психологическая помощь женщинам - жертвам домашнего насилия в условиях карантина

    Под домашним насилием понимается физическое, сексуальное, психологическое или экономическое насилие, которое совершается в семье или в рамках места проживания или между родственниками, или между бывшими или нынешними супругами, или между другими личностями, которые совместно проживают.
Физическое насилие - форма домашнего насилия, которая включает шлепки, пощечины, толкания, щипания, укусы, а также незаконное лишение свободы, побои, истязания, причинение телесных повреждений разной степени тяжести, непредоставление помощи личности, которая пребывает в небезопасном для жизни состоянии, убийство.
Сексуальное насилие – форма домашнего насилия, которая включает любые действия сексуального характера, совершенные без согласия личности, правонарушения против половой свободы или половой неприкосновенности личности.
Психологическое насилие -  форма домашнего насилия, которая включает словесные оскорбления, угрозы, унижения, запугивания, прочие действия, направленные на ограничение волеизъявления личности, контроль репродуктивной сферы, если такие действия или бездействие вызвали у потерпевшей личности опасения за свою безопасность или безопасность третьих лиц, вызвали эмоциональную неуверенность, неспособность защитить себя или нанесли вред психическому здоровью личности.
Экономическое насилие – форма домашнего насилия, которая включает умышленное лишение жилья, пищи, одежды, прочего имущества, денежных средств или документов или возможности пользоваться ими, оставление без присмотра или попечения, препятствие в получении необходимых услуг по лечению или реабилитации, запрет работать, принуждение к труду, запрет учиться и другие правонарушения экономического характера.

Среди факторов, которые обуславливают рост уровня домашнего насилия в условиях карантина, можно выделить следующие:
- вынужденное совместное пребывание с человеком-агрессором на одной территории на протяжении значительного времени, в некоторых случаях это режим 24/7;
- значительная или полная невозможность покинуть помещение с целью избежать насильственных действий;
- значительная или полная материальная зависимость (женщина проживает на территории, которая ей юридически не принадлежит, находится в декретном отпуске, не работает или лишилась работы в условиях карантина);
- проблематичность осуществления юридической процедуры развода в условиях карантина, который неизвестно когда окончиться.
Напряжение усиливает тот факт, что в преимущественном большинстве, в семьях, которые проживают или с несовершеннолетними детьми, или с пожилыми родственниками (или и с теми, и с теми) быт и забота об этих членах семьи часто ложиться на плечи женщин в условиях изоляции. По сути, это труд 24/7, который нередко обесценивается.
Далеко не всегда женщина обращается за помощью и, даже не всегда осознает тот, факт, что стала жертвой домашнего насилия. Вот несколько причин, которые этому способствуют:
- гендерные социальные стереотипы: "бьет – значит любит", "мужчина –  глава семьи", "видела, за кого замуж выходила – терпи", "разводится – грех";
- ухудшение экономической ситуации в стране (особенно, если женщина в существенной мере экономически зависит от партнера и имеются несовершеннолетние дети);
- виктимблейминг (предубеждение, что жертва сама виновата в том, что "довела" агрессора);
- недостаточный уровень знаний (как проявляется домашнее насилие, какое поведение в партнерстве нормально, а какое нет, какие права есть у жертв домашнего насилия и куда можно обратиться за помощью).
Домашнее насилие негативно влияет на психоэмоциональное состояние, усиливает неуверенность, тревожность, провоцирует развитие депрессии. Депрессивное состояние характеризуется подавленным настроением, утратой интереса к тому, что раньше приносило удовольствие, нарушения сна, аппетита, снижение концентрации внимания, чувства вины и отчаяния. Важно помнить, что насилие над женщиной затрагивает всю семью. Несовершеннолетние дети, которые в условиях изоляции, вынужденно становятся свидетелями насилия над матерью, травмируются психологически. Так, большинство женщин, которые страдают от насилия со стороны партнера, еще в детстве также были жертвами насильственных действий. Эти данные указывают на такой аспект, как преемственность насилия от одного поколения в другое и риск повторной виктимизации или совершения преступления. Обращение за помощью – это значительно больше, чем просто забота о себе одной!
Какую же помощь может предоставить психолог женщине, которая все-таки обратилась за психологической помощью? Прежде всего, это психологическая поддержка, а так же диагностика и реабилитация (коррекция). Основная задача – это нормализация психологического состояния. Главными принципами работы с потерпевшей от насилия являются: эмпатия, внимание к словам и чувствам женщины, аккуратность и взвешенность выводов, неосуждение, сохранение нейтралитета, объяснения и перепроверка, честность, не поддерживание иллюзий клиентки.
В условиях карантина такая помощь может быть предоставлена преимущественно в форме телефонного разговора или он-лайн консультирования, поэтому психологу важно быть обеспеченным необходимым техническим обеспечением и иметь хорошую телефонную и интернет-связь.
При предоставлении первой психологической помощи психолог должен:
- способствовать тому, чтобы женщина рассказала о произошедшем;
- помочь выявить, назвать и выразить чувства связанные с насилием;
- предоставить информацию про суть насилия и его последствия;
- убедиться, что женщина осознает, что то, что с ней случилось – это насилие;
- объяснить, что ответственность за насилие полностью лежит на агрессоре;
- способствовать созданию или восстановлению ощущения контроля, способности принимать решения;
- уточнить есть ли в окружении женщины кто-либо, кто может предоставить помощь.
Если разделить процесс предоставления психологической помощи на этапы, то, приблизительно, работа может выглядеть так:
1. Психологическая поддержка и исследование проблемы
1.1. Эмоциональный аспект. Прежде всего, женщина хочет справиться со своей болью, поэтому важно дать ей время и пространство выразить свои переживания, помочь определить и озвучить чувства, прожить их, насколько это возможно с учетом дистанционного консультирования и особенностей как самой ситуации, так и личностных особенностей обратившейся за помощью. Очень важно, не торопиться с тем, чтобы подводить клиентку к разрешению ситуации.
1.2. Когнитивный аспект. Сбор информации и рассмотрение ее с различных ракурсов. Собственно, с этого момента идет формирование актуального запроса на работу с психологом. На этом этапе осуществляется диагностика и может быть предложена дальнейшая коррекционная работа. Также, психолог может порекомендовать обратиться женщине за дополнительной консультацией другого специалиста, например, при подозрении на выраженную депрессию рекомендация проконсультироваться у психиатра.
2. Определение альтернатив, принятие решений. Работа согласно запроса, а также заключение контракта, если планируется длительная работа.
В целом, психокоррекционная работа с жертвами домашнего насилия направлена на уменьшение уровня тревоги, выраженности и интенсивности эмоционального шока, определение внутри-личностных конфликтов и их осознание, распознание и осознание  собственных чувств и эмоций, умение говорить о них и управлять ими, осознание и преодоление психологических травм, замена деструктивных стереотипов поведения эффективными, соответствующими новым жизненным условиям, формирование навыков конструктивных психологических защит, позитивной самооценки и уверенности в собственной состоятельности преодолевать трудности, преодоление страхов, приобретение умения говорить "нет".
Психологам важно владеть информацией касательно актуальных контактов "Телефонов доверия" и "Горячих линий". 
И в заключении, напомню, что профилактика может помочь снизить уровень домашнего насилия или предупредить его дальнейший рост. Его целью является информирование людей о феномене домашнего насилия, его психологических последствий и путей преодоления.


                                                                 

КАК СОХРАНИТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

     Как сохранить душевное здоровье? Как улучшить эмоциональное состояние человека?

     Актуальность этих вопросов не вызывает сомнения. Эмоциональное состояние нашего народа стремительно меняется. Перестройка, обвал всех прежних ценностей привела к тому, что у народа нарастала тревога, неуверенность в том, что будет завтра.

     Что касается нашего времени: общее эмоциональное состояние всего общества в последние годы стало значительно лучше.  

     Но наша жизнь набрала такой бешеный темп, что это начинает угрожать не только нервно психическому, но и физическому здоровью людей. Ученые не перестают разрабатывать системы и методы, помогающие современному «цивилизованному» человеку не попасть в «стрессовый плен», вот  некоторые рекомендации по сохранению психического здоровья:

O    Полдня в неделю нужно проводить так, как вам нравится: плавайте, танцуйте, прогуливайтесь или же просто сидите в парке на скамейке. В общем, хватит отдавать себя только дому и работе!

 

O     Не реже одного раза в день говорите самому дорогому для вас человеку теплые слова. Не сомневайтесь, что он (она) скажет вам в ответ то же самое. В нашем суровом мире одно сознание того, что вас кто-то любит, способно защитить от тяжелых срывов.

 

O    Два или три раза в неделю давайте себе физическую нагрузку. Упражнения не должны быть изматывающими.

 

O    По меньшей мере, раз в неделю занимайтесь тем, что вам вроде бы «вредно» (можно, к примеру, «чуть-чуть» нарушить диету, на которой вы сидите, побалуйте себя сладеньким или же ложитесь спать раньше либо позже, чем обычно). 

 

O    Не позволяйте  расхищать свою жизнь! Будет лучше, если некоторые сообщения останутся непрочитанными, а телефонные звонки – без ответа. Бесцеремонные люди крадут часы (даже дни) вашей жизни и создают вам стрессы, заставляя делать то, что вам не нужно и не нравиться.

 

O    Когда вы подавлены или рассержены, займитесь интенсивной физической работой: переставьте мебель, сделайте уборку, помойте посуду, в конце концов, разбейте ненужные тарелки. Подобные неадекватные поступки неплохо защищают человека от стрессов.

 

O    Съедайте хотя бы по одному банану в день. В них практически все витамины, много микроэлементов, к тому же они обладают высочайшей энергетической емкостью.

 

O    Будьте всегда заняты. Человек, страдающий беспокойством, должен забыться в работе, иначе он иссохнет от отчаяния.

 

O    Не расстраивайтесь по пустякам. В большинстве случаев люди нервничают из-за мелочей, которые вырастают в их воображении до размеров слона. Сравните эти переживания с утратой здоровья или потерей жизни. Неужели из-за пустяков вы готовы потерять Здоровье и укоротить свою жизнь?

 

O    Многие, особенно женщины, беспокоятся из-за событий, которых нет, но которые, по их мнению, могут в будущем произойти в их жизни (неудачное замужество дочери, «дедовщина» на службе в армии сына, неизлечимая болезнь и т. д.). Используйте закон больших чисел. Вы поймете, что вероятность того, что это событие может произойти в вашей жизни, ничтожно мала. Живите счастьем сегодняшнего дня.

 

O    Считайтесь с неизбежным. Пока есть возможность изменить ситуацию в свою пользу, боритесь. Но если здравый смысл вам показывает, что обстоятельства сильнее вас, смиритесь. Ради сохранения здоровья скажите себе: «…значит, это судьба…»

 

O    Не жалейте о прошлом. Его не вернешь. Радуйтесь, что оно было в вашей жизни. Безрассудно беспокоиться о том, что уже прошло. Не забывайте никогда, что ваше счастье заключается не в прошлом, не в будущем, а только в дне сегодняшнем.

     Психологическое здоровье – это гармония внутри самого человека и его гармония с миром. Для сохранения психологического здоровья очень важным моментом является ОПТИМИЗМ, НАДЕЖДА, ВЕРА и ПОЗИТИВНЫЙ взгляд на все происходящее вокруг нас.

     Не очень сложные приемы, согласитесь? Но следование им обязательно убережет вас от многих тяжелых  эмоциональных напряжений.

Пусть эти советы принесут вам душевное спокойствие!

 

                                                                                                                   Жизнь без стресса 

 

                                                                                                                                                  «Лучшее, что можно сделать для людей,

                                                                                                                                                    - это научить их самим себе помогать» 

                                                                                                                                                                                И.Г. Песталоцци   

       

Стресс является частым спутником нашей жизни. К сожалению, нет никакого способа, который бы устранил его полностью. Стрессовые состояния и напряжение различной интенсивности с нами контактируют каждый день. Но мы не должны допустить слишком сильных негативных эмоций, ведь это приводит к депрессии, постоянной тревоге и расстройству личности. Есть несколько простых способов, которые помогут победить стресс и бороться с ним эффективно.

 

Забота близкого человека и беседа — поддержка близких во время трудных минут абсолютно необходима. Откровенный разговор, дружеские объятия и попытка решить проблему вместе, не просто «сглаживает» стресс, но и повышает устойчивость к нему, ведь есть уверенность — тебя всегда поймут и поддержат.

 

Домашние животные — контакт с животными значительно снижает напряжение и предотвращает депрессию. 

 

Физическая активность — способствует не только улучшению физической формы, но и расслабляет, помогает снять мышечное напряжение и улучшить сон.

 

Работа или хобби — работа или ваше здоровое увлечение (не компьютерные игры!) могут ненадолго отвлечь. 

 

Травы — время от времени мы можем использовать рецепты седативных средств. К примеру, чай с мелиссой и чайная ложка мёда перед сном.

 

 Прогулка в саду или парке — зеленый цвет является одним из самых спокойных. Во время стресса потребность общения с природой увеличивается, именно поэтому многие после тяжёлого трудового дня так хотят прогуляться или просто посидеть в парке на лавочке.

 

Домашние дела — прогулка с детьми, внуками, глажка, и другие простые семейные задачи, позволят Вам забыть о стрессе.

 

Тихая музыка — известно, как положительно на нас влияет классическая музыка, самый лучший вариант, это Моцарт.

 

Крик — иногда полезно просто громко кричать, и это отличный способ быстро разрядить напряжение. 

 

Улыбка творит чудеса — улыбка замедляет реакцию на стресс, а мимика лица влияет на эмоции. 

 

Плач - если хочется плакать - плачьте. Слезы приносят облегчение и снижают боль.

 

Теплый душ - теплая вода действует расслабляюще на мышцы, тем самым снимая напряжение. 

 

Дышите животом - мы должны дышать диафрагмой, а не грудью. Вдыхая так глубоко, что Ваш живот (а не грудь) слегка поднимается при вдохе и опускается при выдохе, Вы используете метод быстрого избавления от стресса. 

 

Живите настоящим моментом - а не проигрывайте прошлые события.  Прошлого уже не существует, а будущего еще не существует. Есть только миг между прошлым и будущим, им и живите. 

 

Избегайте ссор.

 

Избегайте комплекса супермена - делайте только то, что можете сделать лучше всего. Не стремитесь к совершенству, ценой нервного истощения.

 

Развивайте чувство юмора - измените свое отношение к происходящему на позитивное.

 

Это Ваша жизнь. Вам дали счастливый случай и Вы должны им воспользоваться.

 

«Человеческий ум таков, что он может и ад сделать небесным и небеса адом». (Мильтон. Потерянный рай).

 

И, наконец, научитесь  сами справляться со стрессом, ведь здоровье напрямую зависит  от вашего настроя!

 

                                                                                                                                                                            Психолог социально - реабилитационного                                                                                                                                                   отделения  для граждан пожилого возраста и инвалидов                                                                                                                                                                                          Зульфира Файзулловна Турумтаева